1500 kalorii

Przyjęłam 1500 kcal ponieważ nie ucinam zbyt wielu kalorii i jem powyżej BMR więc powinno być to dla mnie bezpieczne. Niestety ostatnim czasy faktycznie "nic nie robiłam", cały dzień przed laptopem bądź przy książkach, jedyną aktywnością w ciągu dnia były podróże do pracy, zakupy i ewentualne sprzątanie mieszkania stąd taka decyzja co do kcal. [...]

Te 1500 kalorii to się sam prosisz o problemy zdrowotne, 23g tłuszczu to zbyt mała ilość, procesy w organizmie zostaną zaburzone, problemów z hormonami się nabawisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 22:46:42

Nadmierne spożycie pokarmów wysokoenergetycznych, przyrost masy ciała (rosnące otłuszczenie, także jeśli chodzi o zasoby tłuszczu w tułowiu, np. tłuszcz wisceralny) są związane z rozwojem wielu chorób (cukrzycą, nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi), zmniejszoną sprawnością i wzrostem śmiertelności. Wnioski Narzucenie diety jest lepsze [...]

[...] poziomie, ilość dostarczonych kalorii nie może być zbyt niska, to także nie sprzyja odchudzaniu. Nawet w przypadku dużej nadwagi, kobieta nie powinna schodzić poniżej 1500 kcal. Jak na dłuższą metę skutkują diety niskokaloryczne, przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

kurde panowie przez te upaly tez wam sie nie chce tak jesc ? ostatni tydzien to jest jakas masakra pod wzgledem ilosci kalorii , malsymalne po 1300-1500 dziennie az zaczynam odczowac te zanizone ilosci jedzenia ale kurde nie bede siena sile zmuszal przeciez , co do ilosci wody to jakies 5-6 L dziennie

Cześć szwagry. Pytanie jak w temacie. Od 06.06 uruchomiłem program zrzucenia bębna. Micha zgodna z wytycznymi diety 1500 dash. Kalorii trochę mało, ale chce mieć miejsce na trochę białka. Kontroluje siebie wagą Xiaomi. Wiadomo że to nie jest pro waga i nie traktuje jej jak wyroczni, ale traktuje ją jak pewien benchmark. Na ten moment mam 30 lat, [...]

40 min oprzed treningiem 1500 kalorii to nie bardzo, już prędzej po takie kaloryczne szejki bym dawał

W jakim celu spożywasz 3 gramy białka na kilogram masy ciała? Przecież przy 1500 kalorii to wychodzi prawie samo białko. Ile czasu to już trwa i jak wyglądało wcześniej? Nie bardzo wiedzie w tym sens. Opisz dokładniej to wszystko, bo z tego co piszesz, to ciężko tutaj o racjonalne postępowanie. Musimy poznać szczegóły rozkładu dietę dłuższej [...]

[...] jeszcze spalić fatu ale fakt, za dużo już było, a raczej za mało kalorii żeby je trzymać tak wysoko. Do tej pory jechałem na ok 1800/1700 kcal, w tym tygodniu zszedłem do 1500. Generalnie podwyższyłem tłuszcze do ok 1g/kg, zmniejszyłem białko do ok 2g/kg a węgle max 50g. Tylko zastanawiam się czy zostać na tych 1500 czy trochę nie podnieść [...]

3/4 czyli 75g coś i tak mało kalorii 1500 to dla kobitki która mało co robi.

1500 kalorii to nawet nie dla drobnej kobiety, która nic nie robi. Tyle to ewentualnie wynosi jej BMR. Twoje BMR zapewnie jest na poziomie około 2000 kalorii, a gdzie jeszcze inne współczynniki, które należy wyliczyć w trakcie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego? Tak jak pisałem, tak mała ilość kalorii w diecie to już skrajna patologia i nie [...]

[...] zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i aktywności ok 500. Wiec zapotrzebowanie 2500. Tyle mniej więcej wychodzi w kalkulatorach. Wiec chyba dobrze pokazuje. Przyjąłem dietę 1500 kalorii i się sprawdza znakomicie ale nie wiem czy proporcje ok. 55% węglowodany, 25 tłuszcze i 20 białko. 5 posiłków dziennie. Siadanie ok 5:30 chleb, jajko, margaryna [...]

[...] spacer. Na razie chcę zdrowo wyjść z anoreksji, stopniowo zwiększać kalorie. Wyszłam z głodówki rzędu 600 kcal, doszłam skokowo do 1300, potem 1400, od jakiegoś czasu jem 1500-1650. Chcę dalej zwiększać, myślałam o 50 kcal tygodniowo, teraz już sobie pilnując tych kalorii, bo wcześniej jadłam na oko. Wydawało mi się, że jem 1600, a było 1400, [...]

[...] którą już uwzględnię oczywiście w tym tygodniowym bilansie, w postaci spacerów i rowerka stacjonarnego. Dojście do mojego zapotrzebowania kalorycznego, które wynosi około 1500 kalorii/dzień taką drogą zajmie mi około 6-7 tygodni. Czy jest to dobry plan i takie powolne zwiększanie kalorii sprawi, że uniknę efektu jojo, drastycznego skoku wagi i [...]

[...] którą już uwzględnię oczywiście w tym tygodniowym bilansie, w postaci spacerów i rowerka stacjonarnego. Dojście do mojego zapotrzebowania kalorycznego, które wynosi około 1500 kalorii/dzień taką drogą zajmie mi około 6-7 tygodni. Czy jest to dobry plan i takie powolne zwiększanie kalorii sprawi, że uniknę efektu jojo, drastycznego skoku wagi i [...]

Zależy ile tej pizzy zjesz tak naprawdę. Często taka pizza i piwa to może być około 1500 kcal a w przypadku wielu osób jest to prawie całe zapotrzebowanie. U ciebie zgaduje że może to być trochę mniej niż połowa. Sumując, jesteśmy tylko ludźmi, jeżeli chcesz wyjść ze znajomymi to wyjdź i nie zawracaj sobie tym głowy. Pomyśl o tym, jak dużo osób w [...]

Z 1500 to już nie ma co ciąć, jak masz aktywnosć fizyczną to wg mnie mało tych kalorii

1500 kalorii to Twój BMR (podstawowa przemiana materii). Jest to ilość energii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych. Wliczając w to aktywność fizyczną plus kilka innych parametrów na pewno wyjdzie więcej niż 2100 kalorii. Szczególnie, że aktywność treningowa nie jest niska. W sytuacji, gdy jadłaś tak głodowe ilości [...]

Niestety wygląda to źle. 1500 kalorii to ilość bliska Twojemu BMR, czyli wartości niezbędnej do prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Dostarczając tak mało kalorii organizm chroniąc ważne dla życia serce i mózg wyłącza powoli mniej ważne dla życia organy. Teraz odpowiedz sobie dlaczego TSH jest wysokie? Zdecydowanie należy wejść na dodatni [...]

Na początku chciałbym tylko ogłosić dwa komunikaty techniczne. Metoda pomiaru BIA nie nadaje się dla sportowców, a szczególnie dla osób lepiej wytrenowanych. Daje też fatalne błędy w przypadku ludzi chorobliwie otyłych (zawyża ilość mięśni, zaniża ilość tkanki tłuszczowej). Z kolei metoda DEXA wykorzystująca kilku-, kilkunastokrotnie droższy [...]